5 فوائد صحية لتناول الجوز
فوائد صحية لتناول الجوز
لتحسين صحتك أبرزها خفض الكوليسترول الضار والوقاية من الالتهابات ، وتحسين
التمثيل الغذائي ، والتحكم فى الوزن وتحسين الحالة المزاجية إليك فوائد أخرى
لتناول الجوز وفقا لموقع هيلث:
1-تحسين صحة القلب فإن الجوز عديدة فهو غني بأحماض
أوميجا 3 الدهنية التي ثبت أنها تساعد في تحسين صحة القلب كما أنه غني بالأحماض
الدهنية الأساسية
2- التحكم في الوزن يساعدك الجوز على الشعور بالشبع
فهو غني بالبروتين والألياف التي تمنع الشعور بالشبع ومع ذلك ، يجب استهلاكه
بكميات معتدلة لأن فائضه قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
3-تعزيز صحة العظام يحتوي الجوز على النحاس
والفوسفور وكلاهما ضروري للحفاظ على صحة العظام و تعمل الأحماض الدهنية الأساسية
الموجودة في الجوز على تأمين صحة عظام الجسم. قد تزيد من امتصاص الكالسيوم وترسبه
مع تقليل إفراز الكالسيوم في البول.
4-صحة الدماغ يحتوي زيت الجوز على أحماض أوميجا 3
الدهنية ، والتي يمكن أن تساعد في تحسين الذاكرة والتركيز ،
5-السيطرة على مرض السكري الأشخاص الذين يعانون من
مرض السكري قد يتناولون الجوز بشكل منتظم لأنه يحتوي على كمية عالية من الدهون
المتعددة غير المشبعة والأحادية .
يقول الباحثون أن تناول
المكسرات يتناسب عكسيا مع خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. ومع ذلك ،
تأكد من تناول هذا الجوز باعتدال.
