أطعمة تغنيك عن تناول اللحوم
يُعتقد على نطاق واسع أنه لا
توجد مصادر بروتين كافية لمن يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا . لكن ربما هذه ليست
المشكلة.
لمساعدتك في بعض المصادر
الصحية للبروتينات النباتية ، وقدم موقع india express بعض الأطعمة التي يمكن دمجها بسهولة في النظام
الغذائي اليومي للفرد.
القلق الشائع بشأن الأنظمة
الغذائية النباتية هو أنها قد تفتقر إلى البروتين الكافي . إذا كان الأمر كذلك ،
يمكن استخدام هذه الخيارات كدليل لأي شخص مهتم بدمج المزيد من البروتينات النباتية
في نظامهم الغذائي ، "
العدس: 100 جرام من العدس
ستحصل على 7-8 جرام من البروتين. وتشمل العدس الأسود ، والحمص ، والفاصوليا ،
والبازلاء ، والعدس الأخضر ، والفاصوليا السوداء ، إلخ.
فول الصويا: يعتبر فول
الصويا من أكثر الأطعمة استهلاكا ، وذلك لسبب وجيه
تحتوي على كمية كبيرة من
البروتين وتوفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة.
