ما وزن الدمبل المناسب
في الفترة الأولى لممارسة لعبة كمال الأجسام وعند اختيار الأوزان
بالنسبة للدمبل من المُفضل اختيار وزن يمكنك أداء 12-15 تكرار
فيه بدون تعب لمدة جلسة أو جلستين وهو في الغالب وزن مقداره ما
بين 2-7.5 كيلوجرام ويعتمد هذا الوزن على المجموعة العضلية التي تمارس بواسطتها
التمرين؛ فالمجموعات العضلية الكبيرة كالظهر والصدر والأرجل يمكنك اختيار وزن أكبر
بقليل وذلك لأن حجم الليف العضلي يكون أكبر، أما بالنسبة للمجموعات العضلية
الصغيرة كالذراعين يُفضل اختيار وزن أقل.
الالتزام بوزن دمبل صغير في بداية مشوارك في لعبة كمال الأجسام
يُجنبك التعرض للإصابة ويساعدك في بناء جسمك وقوتك تدريجياً فتتمكن من زيادة
الأوزان بكل أريحية لاحقاً.
