ثالثاً: كن نشطًا
في كثير من الأحيان يكون من
الصعب أن تكون متحفزًا إذا لم تكن في مزاج جيد، أظهرت الأبحاث أن ممارسة الرياضة
عدة مرات في الأسبوع لفترة زمنية معقولة يمكن أن يقلل من أعراض الاكتئاب، فعندما
تقوم بالتمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة، ترتفع مستويات السيروتونين والدوبامين
والنورادرينالين التي تساعد في تقليل التوتر، مام يرفع مستويات التحفيز الذاتي
لأعلى مدى.
ومن خلال تجربتي الخاصة
لاحظت بالفعل أنه عندما أمارس التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل، فإنني
أشعر بالراحة أكثر طوال اليوم، وأشعر بأنني أقل إجهادًا، وأكون قادر على التفكير
بشكل أكثر وضوحًا.
والجانب الأجمل في ممارسة
الرياضة هو أنها وسيلة لاختبار قدراتك ومعرفة حدودك، على سبيل المثال، لم أمارس
نصف ماراثون من قبل وقررت أن أشارك في هذا التحدي هذا العام، كان الأمر مؤلمًا،
لكن بعد انتهائي من هذه التجربة، فكرت على الفور؛ “إذا كان بإمكاني القيام بذلك،
فما الذي يمكنني فعله أكثر؟”
خذها قاعدة؛ إن دفع نفسك
جسديًا سيحفزك أيضًا على تحفيز نفسك عقليًا وفي جوانب أخرى من حياتك، مثل حياتك
المهنية.
-عرب فاوندرز
